Pred začetkom telesne vadbe je zelo priporočljivo pet do deset minutno ogrevanje. Najprej je treba počasi raztegniti mišice. Nato začnemo telesno dejavnost in jo postopoma povečujemo, na primer iz hoje preidemo v tek. Ko končamo, se je treba pet do deset minut ohlajevati in spet narediti raztezne vaje, lahko iste kot pri ogrevanju.

V nadaljevanju je opisanih nekaj razteznih vaj za noge. Če boste med telesno dejavnostjo uporabljal...