Kroženje v gležnjih – Sedite na tla, noge naj ležijo ravno na tleh. Stopala krožno premikajte v gležnju levo, dol desno, gor. Naredite vsaj 5 do 10 krogov v obeh smereh vsaj trikrat na dan.

Pisanje abecede – Zamislite si, da je vaš palec na nogi svinčnik in z njim v zrak pišite črke. Celotno abecedo napišite dvakrat ali trikrat in ne pozabite na strešice in pike.

Vlečenje palca – Medtem ko sedite na tleh, primite palec na nogi in ga vlecite proti sebi. Pri tem imejte koleno čimbolj vzravnano. Vlecite 15 sekund. Vajo naredite desetkrat.

Odmikanje prstov – Prste na nogi usmerite čimbolj stran od sebe. Pri tem imejte vzravnano koleno 15 sekund. To ponovite desetkrat.

Navznoter in navzven – Obrnite podplat navznoter proti drugi nogi do skrajne lege in tako vzdržite 15 sekund. Nato podplat poravnajte ter ga obrnite navzven stran od telesa do skrajne lege. Držite 15 sekund. To ponovite desetkrat.

Navznoter in navzven proti uporu – Širok elastič...