Kakšne so zdrave prehranjevalne navade? Najbolj preprost odgovor je, da so zdrave tiste prehranjevalne navade, ki omogočajo dolgotrajno vzdrževanje normalne telesne teže.

Slabo je, če obupamo nad svojo telesno težo in prenehamo spreminjati navade, ker mislimo, da se tako ali tako ne bo nikoli nič spremenilo. Še slabše je, če postanemo obsedeni s hujšanjem, saj ima to lahko zelo resne posledice, ki se kažejo tako na telesnem kot duševnem področju. Najslabše je, če pri hujšanju uporabljamo kratkoročne ukrepe, saj tako zelo hitro shujšamo in se potem spet hitro zredimo.

Prvo pravilo zdrave prehrane je, da zajtrkujemo. Zjutraj je dobro v miru nekaj pojesti. S tem damo telesu signal, da se je končal nočni počitek in da se bodo kmalu začele dnevne obremenitve. Med spanjem porabi telo zelo malo kalorij, zjutraj in dopoldne pa veliko kalorij, vendar pri ljudeh, ki ne jejo zajtrka, telo izkorišča kalorije zelo premišljeno. Človek, ki ne je zajtrka, je podoben kameli, ki zj...