Kaj lahko naredim sam za lajšanje pojava osteoporoze? Jakob

Glede osteoporoze se v strokovnih krogih krešejo mnenja, ali je to bolezen, ki jo je potrebno zdraviti, ali pa je le normalen, vzporeden pojav staranja.
Pri vsakem človeku je kostna masa največja v najstniških letih vse do tridesetih let, nato pa se vsako leto zmanjša za 0,3 % do 0,5 %. Pri ženskah se ob menopavzi izguba kostne gostote zelo pospeši: v petih do sedmih letih izgine 3–5%. Ko kostna gostota pade pod 2,5 standardne deviacije glede na povprečje kostne gostote pri mladih odraslih, govorimo o osteoporozi. Osteoporoza je diagnosticirana, tudi če pride pri višjih vrednostih kostne gostote do zloma kosti zaradi minimalne poškodbe, na primer padca s postelje. Do zmanjšanja kostne mase pa lahko pride tudi zaradi stranskih učinkov raznih zdravil, hormonskih motenj.

Največ torej lahko naredite sami proti osteo...