Menu
Košarica
Zapri

Tvoja košarica je prazna.

Zapri
Iskanje

Cooperjev test (1. del)

Za vas piše:
David Celar
Objava: 19. 04. 2023 / 08:28
Čas branja: 1 minuta
Nazadnje Posodobljeno: 19.04.2023 / 12:46
Cooperjev test  (1. del)
FOTO: Splet

Cooperjev test (1. del)

V 60. letih prejšnjega stoletja je kardiolog Kenneth H. Cooper razvil test vzdržljivosti in splošne telesne pripravljenosti. Želel je izboljšati telesno pripravo pripadnikov ameriških letalskih enot. Leta 1968 je izdal knjigo Aerobics in od takrat se je Cooperjev test razširil po vsem svetu.

Izvajamo ga tudi v slovenskih srednjih šolah za ugotavljanje aerobnih sposobnosti mladih. Dr. Cooper je pri svojih 92 letih še vedno aktiven v več svojih podjetjih in Cooperjevem inštitutu. Cooper v knjigi The New Aerobic zapiše tudi način izvedbe testa. Opravimo ga na terenu ali stadionu in traja 12 minut. V tem času moramo premagati čim daljšo razdaljo. Najbolje je, da tečemo, če ne zmoremo, pa del razdalje tudi prehodimo. Odličen rezultat za moške do 30. leta je 2.800 m, zelo slab pa do 1.600 m premagane razdalje v 12 minutah. Za ženske je odlična razdalja 2.640 m, zelo slaba pa do 1.520 m. Drugi način testiranja se izvaja tako, da merjenci premagajo 2.400 m v čim krajšem času. Za oceno aerobne pripravljenosti uporabimo Cooperjeve tabele, ki so prirejene za moške in ženske v različnih starostnih obdobjih. Najdemo jih na spletu. Pomladni čas je primeren za začetek tekaške sezone. Za cilj si lahko postavimo, da izboljšamo rezultat na Cooperjevem testu. Najprej moramo ugotoviti tren...

Prispevek je dostopen samo za naročnike Družine.

Nazaj na vrh