Košarica Košarica
Zapri

Tvoja košarica je prazna.

Zapri
Iskanje

Utrujeni od neprestanih viroz

Za vas piše:
Kristina Grošelj
Objava: 24. 01. 2023 / 08:45
Čas branja: 2 minuti
Nazadnje Posodobljeno: 24.01.2023 / 09:06

Utrujeni od neprestanih viroz

Utrujeni od neprestanih viroz
Prehlad. FOTO: Pexels
Letošnja sezona, polna virusnih obolenj, terja dodatno skrb za imunski sistem.

Veliko ste že naredili za krepitev imunskega sistema celotne družine z zdravo prehrano, gibanjem ter higienskimi ukrepi. Poskrbite še za dovoljšen vnos tekočine, dovolj spanca in čim manj stresa. Toplo vsem priporočam cepljenje proti gripi in koronavirusu, vsaj za otroke in starejše tudi proti pnevmokoku.

Dokazano pa pomagajo krepiti imunski sistem tudi nekateri vitamini, minerali in druge snovi. V temnejših dneh leta je pomembno dodajanje vitamina D (v obliki kapljic, razpršila ali tablet za otroke in odrasle; priporočen dnevni vnos je 400–1000 enot). Zadostna količina vitaminov A, B, C in E v prehrani bo omogočala še dodatno podporo imunskemu sistemu; najdemo jih zlasti v zelenjavi, sadju in oreščkih. Priporočeno je zaužiti vsaj 400 g sadja in zelenjave na dan ter za pest oreščkov. Pri krepitvi imunskega sistema imajo pomembno vlogo tudi nekateri minerali (cink, selen, železo, baker); cink na primer deluje zaviralno na razmnoževanje prehladnih virusov. Betaglukani so vrs...

Prispevek je dostopen samo na naročnike Družine.

Nazaj na vrh