Spanec nas osveži. Pomembno pa vpliva tudi za razpoloženje, saj nam daje energijo, ki jo potrebujemo za ustvarjalnost, fizično dejavnost in za obvladovanje stresa. Vzpodbuja imunski sistem in zmanjšuje nevarnost za nastanek različnih bolezni.

Skoraj vsak drugi človek ima težave s spanjem. Dober spanec ni razkošje, ampak potreba. Tega ni treba posebej dokazovati, saj je že vsak kdaj izkusil posledice neprespane noči. Pomanjkanje spanca slabi spomin, odzivni čas se podaljša. Ljudje so bolj utrujeni in manj ustvarjalni. Zaspani ljudje povzročijo
tudi več nesreč. Odrasel človek potrebuje osem ur spanja, mladoletniki pa nad devet ur. Za slabo spanje je več vzrokov, zelo pogosto različne kronične ali akutne bolečine. Pogosto pa so za slab spanec krivi različni drugi vzroki, kot so: stres, zdravila, ki delujejo stimulativno na možgane, napetost, redno jemanje zdravil za spanje, alkohol, poživila, pomanjkanje fizične dejavnosti, slabe spalne navade, sprememba okolja …

...