Ste vedeli, da veliko ljudi ne zaužije dovolj tekočine – vode? Ste vedeli, da je med njimi veliko starejših oseb? Voda je nepogrešljiva za delovanje vseh funkcij telesa, zdravje in dobro počutje. Zavedati se moramo, da vsak dan izgubimo okrog 2,5 l tekočine z dihanjem, znojenjem ter izločanjem z urinom in blatom. Če našemu telesu primanjkuje tekočine, govorimo o dehidraciji. Ta se začne pri izgubi 1–2 % telesnih tekočin. Pojavi se žeja, glavobol, vrtoglavica, mišična šibkost, slabša koncentracija, zmanjšana pozornost, utrujenost, slabše počutje, zmanjša se količina urina, ki postane temnejši ... Znano je, da dehidracija vpliva na pogostejše poškodbe starejših zaradi padca, preležanine in podobno. Ko se pojavi občutek žeje, je človek že dehidriran! Koliko vode dnevno potrebuje starejša oseba? Približno 1,5–2 l (okrog 0,2 dl na kg telesne teže).

Starejši bolj ogroženi

Zakaj starejše osebe pogosteje trpijo za pomanjkanjem tekočine? Z leti občutek žeje...