Vsakdanja prehrana naj bo čim bolj zdrava. Veljajo osnovna pravila: redni obroki, pestra izbira živil, primerne količine hrane ter priprava jedi na zdrav način. Predvsem je pomembno, da uživate zelenjavo in sadje, žita in žitne izdelke (vsaj polovica naj bo polnovrednih), mleko in mlečne izdelke z manj maščob; meso in zamenjave ter (kvalitetne) maščobe v manjših količinah. Če bo v vaši prehrani najmanj 40 dag zelenjave in sadja vsak dan, boste veliko naredili za svoje zdravje. Se vam ta količina zdi velika? Naj vam zaupam majhne trike, ki vam bodo pomagali to doseči. Primer: že v kremno juho iz cvetače, buče, brokolija, korenčka ali druge zelenjave lahko skrijete 10–20 dag zelenjave na osebo. Ali pa mesni juhi dodate ne povsem kuhano in narezano zelenjavo. Ko pripravljate golaž, mesne omake ali podobne jedi, jim dodajte čim več zelenjave. Uporabite kuhinjski pripomoček, ki dela čudeže: palični mešalnik. Tako boste zlahka pojedli več zelenjave oziroma jo »skrili« za tiste, ki je ne m...