Telesna aktivnost je koristna v vseh pogledih, zato vam za to le čestitam. Tudi gibanje na svežem zraku vam priporočam, kar v hribih gotovo je, da boste ohranili zdravje še v dolgo starost. Vse to pa je koristno pravzaprav le, če temu dodamo še ustrezno prehrano.

Ob telesnem naporu na splošno želimo nadomestiti vodo in tudi minerale, da celice lažje in bolj zanesljivo izkoristijo popito vodo. Izotonični napitki so zato vedno nekoliko slani, čeprav podobno dosežemo tudi, če za malico ob vodi pojemo klobaso ali (slano) juho. Po naporu izjemno koristi še, da zaužijemo nekaj beljakovin za obnovo poškodovanih struktur v telesu, in tudi nekaj antioksidantov. Te najlaže dobimo s svežim sadežem ali dvema, ki ju pojemo vsaj po naporu, če ne že kdaj prej.

Za nadomeščanje izgub vode svetujemo vodo, razredčen sok, čaj. Alkohol zmanjšuje zadrževanje vode v telesu, zaradi česar so izgube vode še precej večje, kar je v hribih lahko usodno. Iz tega vidika je uživanje alkohola neustrezno.

Prav tako se ...