S športno prehrano se ne ukvarjam, zato je moj prvi nasvet, da se usmerite na športnega dietetika. Prav izkušnje pri tem so izjemno pomembne. Navajam le nekaj osnovnih usmeritev. Pri teh letih je vseeno še otrok, ki raste in se razvija. Trener vam je zato po mojem prepričanju svetoval zelo modro: z intenzivno aktivnostjo namreč res zlahka posežemo v zdravje mladega organizma in mu škodimo. Pri prehrani mladega športnika moramo poskrbeti za dovolj makro in mikro hranil in energije, vse to mora v prvi vrsti služiti osnovnim potrebam, imunski odpornosti, šele nato športnim uspehom. To pomeni res precej beljakovin in antioksidantov po treningu. Te nujno potrebuje, ker ima zaradi fizične obremenitve hitrejšo presnovo in več oksidativnega stresa; brez ustrezne prehrane so poškodbe hitro tu. Ne popuščajte, da ne bi pojedel solate pri kosilu, v vsakem obroku bi pravzaprav morala biti zelenjava, začenši z zajtrkom.

Navadno slišite, da bi moral športnik pojesti veliko ogljikovih hidratov. To drž