Lahko jem v nosečnosti

Pravilna prehrana v času nosečnosti je pomembna tako za mater kot za otroka. Otroku zagotavlja vse potrebne snovi za rast in razvoj, materi pa dobro zdravje.
Pomnite, da bo vse, kar boste zaužili vi, dobil tudi vaš otrok.

Kakšna naj bo prehrana v času nosečnosti? Raznolika in uravnotežena, bogata z beljakovinami, minerali in vitamini.

Pozornost je potrebno posvetiti tudi količini hrane. Naj nosečnica je za dva? Nikakor! Kalorična vrednost dnevno zaužite hrane v nosečnosti naj bo večja za približno 300 kkal. Potrebujete hrano, bogato s hranili in zaščitnimi snovmi, ne pa z energijo. Hrano razporedite v več manjših obrokov.

V nosečnosti posebno pozornost namenite zagotavljanju zadostnih količin kalcija, železa in folne kisline.

Kalcij je nepogrešljiv za rast in razvoj kosti otroka ter vaše kosti in zobe. S kalcijem so bogati mleko in mlečni izdelki, sardelice, brokoli ter zelena...