Kdor trdi, da teči pomeni uživati, ni nikoli zares tekel ali pa je pozabil na svoje začetne tekaške korake. V resnici se med tekom in nasploh v začetku vadbe v telesu zaradi sprememb pojavijo bolečina in negativna občutja. Zato sta notranja in zunanja motivacija zelo pomembna dejavnika za vztrajanje. V začetku se moramo motivirati, pozneje nam pomagajo tudi hormoni, med drugimi hormon sreče – serotonin in endorfini, ki se sproščajo med tekom in omilijo bolečino. Lahko nas celo zasvojijo. Najprej moramo pridobiti osnovno vzdržljivost. Najprej naj bo poudarek na količini in manj na intenzivnosti. V pomoč nam je lahko tudi pametna ura in različni tekaški programi, ki pa jih smiselno prilagajamo začetnim sposobnostim in različnim okoliščinam. Za hitrejši napredek se pridružimo tekaški skupini pod strokovnim vodstvom. Pri vadbi vzdržljivosti v osnovi uporabljamo štiri metode vadbe. To so vadba s kontinuirano metodo, vadba z intervalno obremenitvijo, ponavljalna metoda in fartlek. Metode...