Ali še naredim most? Pred časom sem se preizkusil. Bilo je … komično. Gimnastična vaja, ki jo otroci naredijo za šalo, je postala moj novoletni izziv. Preden se mi pri izzivu pridružite, se posvetujte z zdravnikom. Za varno izvedbo je nujna dobra gibljivost v ramenskem obroču in v prsnem delu hrbtenice. Zato najprej naredimo test gibljivosti v ramenskem obroču. S hrbtom se postavimo ob steno. Ledveni del hrbta naj bo ob steni. Roke iz priročenja dvignimo v vzročenje (iztegnjene roke naj se dotikajo ušes). Če je test uspel, smo na dobri poti, da naredimo most. Če nam testa ni uspelo opraviti, bo pot daljša. Najprej moramo povečati gibljivost v ramenskem obroču. Npr.: v kleku roke iztegnjene položimo na stol pred seboj in prsni del potisnemo navzdol. Položaj zadržimo večkrat do 30 sekund. Pri drugi vaji na stol položimo komolce, roke so pokrčene. V rokah lahko držimo palico ali utež. Tretja vaja poteka z elastičnim trakom, ki ga z iztegnjenimi rokami vlečemo iz predročenja v odročenje...