O prehranskih dopolnilih smo pred časom že pisali. Nismo pa omenili prehranskega dopolnila, ki je predvsem pri športnikih zelo priljubljeno. To je kreatin monohidrat. Kreatin telo proizvaja v jetrih, ledvicah in trebušni slinavki, najdemo ga tudi v ribah in govejem mesu. V telesu je večinoma shranjen v skeletnih mišicah v obliki fosfokreatina. Če se izognemo podrobnemu opisu delovanja na ravni metabolizma celic, je njegova glavna vloga izboljšanje zmogljivosti pri visoko intenzivnih naporih (npr. teku na 100 m), kjer mišice za energijo uporabljajo adenozin trifosfat (ATP). Več kot imamo v mišicah zalog fosfokreatina, hitrejša bo regeneracija ATP in na ta način si bomo povečali zmogljivost (naredili večje št. nizov, ponovitev ali dvignili težja bremena). Obstaja več vrst oblik kreatina, vendar je največkrat preverjen in uporabljen v študijah prav kreatin monohidrat, ki je tudi cenovno najugodnejši. Poleg že omenjenih koristi v študijah omenjajo tudi povečanje moči in mišične mase (omogo...