Prebiramo številne nasvete za boljši spanec: redna rutina, manj ekranov v večernih urah, omejevanje kofeina, redna telesna aktivnost, večerna rutina umirjanja … Vse to so strokovno podprta in koristna priporočila. Pa vendar se mnogi znajdejo v na videz protislovni situaciji – komaj čakajo na posteljo, potem pa ne morejo zaspati. Ob tem je razumljivo vprašanje, zakaj kljub utrujenosti ne morem zaspati. Nevroznanost ima zanimiv odgovor: za kakovosten spanec ni dovolj utrujenost.

Dolga leta je nespečnost veljala za težavo misli. Prevladovalo je mnenje, da moramo umiriti skrbi, zmanjšati stres in preusmeriti pozornost. Zdaj raziskave kažejo, da se ob dolgotrajnem pritisku, skrbeh in zahtevnih življenjskih okoliščinah telo postopoma navadi na povečano pripravljenost. Tako stanje je koristno, ko smo dejansko ogroženi, ne pa, kadar traja tedne, mesece ali celo leta.

Zato je za spanec bolj kot umiritev misli pomemben občutek varnosti. Ko organizem zazna dovolj opore, gravitacije in odsotnosti ...