Odgovarja: Kristina Grošelj, družinska zdravnica 

Približno tretjina odraslih ima zvišan krvni tlak oz. arterijsko hipertenzijo. Arterijska hipertenzija precej poveča tveganje za večje srčno-žilne zaplete, možgansko kap in ledvično bolezen. 

Z zdravim življenjskim slogom in z zdravili (če so ta potrebna) je mogoče uspešno znižati krvni tlak ter s tem preprečiti zaplete. Ključno je, da vsakdo pozna in po možnosti redno beleži vrednosti svojega krvnega tlaka. Merilniki tlaka so enostavno dosegljivi. Priporočljivo je, da so vrednosti krvnega tlaka pod 140/90 mmHg.

Antihipertenzivna zdravila so zelo varna in učinkovita.

Ne odlašajte z jemanjem zdravil, če je vaša zdravnica presodila, da jih potrebujete. Pomembno je, da zdravila tudi redno jemljete in si vsakodnevno zjutraj in zvečer izmerite vrednost krvnega tlaka in jo zabeležite v svoj dnevnik krvnega tlaka, ki ga ob naslednjem obisku pokažete svoji zdravnici, da vam bo na podlagi meritev lahko prilagodila zdravljenje in vam dala nadaljnja navodila.

Za zdravo ožilje lahko sami veliko naredite z zdravim življenjskim slogom. Pomembna je redna telesna dejavnost; priporočljivih je trideset minut na dan vsaj petkrat na teden, lahko si postavite za cilj 10 tisoč korakov dnevno. 

Zelo pomembna je tudi zdrava prehrana, z veliko zelenjave in sadja, brez dosoljevanja in s čim manj slabimi maščobami. Omejiti moramo hrano in pijače, ki vsebujejo sladkor ali alkohol. 

Kmalu boste opazili, da je taka hrana precej bolj okusna, redna telesna dejavnost pa dobro vpliva na razpoloženje. To bo vaše žile ohranjalo bolj prožne in zdrave, pravimo tudi »mlajše«. S tem si lahko obetate več zdravih let življenja.

Prispevek je bil najprej objavljen v tedniku Naša družina (2/2022).