Nespečnost je zelo pogosta težava sodobnega časa in je pogosto povezana s stresom, psihično obremenitvijo in neurejenim ritmom spanja. Kadar smo dlje časa pod stresom, ostaja živčni sistem tudi ponoči v stanju povečane budnosti. Težave so težko uspavanje, nočno prebujanje, nemiren spanec in občutek, da se zjutraj ne zbudimo spočiti. To je lahko tudi eden od znakov izgorelosti, še posebej, če se pridružijo še čustvena izčrpanost, razdražljivost, občutek preobremenjenosti, zmanjšana motivacija, težko »odklapljanje« od dela ali občutek, da nas vsakodnevne obveznosti ves čas presegajo.

Pomembne so dobre spalne navade. Pomaga, da vsak dan hodite spat in vstajate ob približno isti uri, tudi ob vikendih. Čez dan se izogibajte daljšemu spanju, zvečer pa vsaj eno uro pred spanjem omejite uporabo telefonov, računalnika in službenih obveznosti. Koristni so tudi redna telesna aktivnost, manj kofeina v popoldanskem času ter večerna rutina umirjanja, kot so branje, molitev ali dihalne sprostitvene v...