V štiriurni delavnici se boste naučili vrsto veščin, ki vam bodo v pomoč pri obvladovanju in odpravi bolečin v hrbtu. Delavnica bo v soboto, 19. decembra, od 9. do 13. ure v dvorani Rudolfa Cvetka v Senožečah, Senožeče 103/a. Delavnico vodi: Aleš Ernst, učitelj klinične somatike.



Kako sprostiti, zmehčati in se osvoboditi bolečine v hrbtu, ramenih, prsih in kolkih z lahkotnimi enostavnimi somatskimi gibi. Somatski gibi so enostavni in zabavni, sprostijo prenapete in preobremenjene mišice, olajšajo kronične bolečine in pritisk na hrbtenico. Zmanjšajo omejitve in napetost v telesu, izboljšajo gibljivost udobnost ter odpravijo trd, napet in boleč hrbet.

Somatske vaje so nežne, varne in neverjetno učinkovite pri zmanjšanju kroničnih bolečin ob povečanju gibljivosti in nadzora. V delavnici se boste naučili, kako bolje vključiti in povezati trup s kolki in nogami, ter s tem posledično bolj poravnati in uravnotežiti medenico in hrbtenico. Rezultat bo zmanjšana bolečina v hrbtu in kolkih, bolj tekoča hoja in splošno zmanjšanje bolečin po telesu.

V štirih urah se boste naučili kako opaziti, razumeti in odpraviti podzavestno napetost mišic, ki povzroča zavestno občuteno bolečino skozi holistični pristop. Sodelovanje zavestnega dela uma in mišic. Povečali boste sposobnost čutenja, nadzor nad mišicami hrbta in trebuha za boljšo stabilnost trupa, izboljšali hojo in povrnili pokončno držo. Gibanje bo postalo lahkotnejše in učinkovitejše, vsakdanji stres pa vas bo težje povlekel iz simetrične sproščene pokončne drže.

Delavnica je sestavljena iz dveh delov. V prvem se bomo posvetili predvsem nežnim in sproščujočim somatskim vajam, s katerimi odpravimo močne bolečine v hrbtu in medenici. V drugem delu pa vas bomo naučili izboljšati zavestni nadzor nad mišicami in tako posledično izboljšali nadzor nad dogajanjem v življenju (kako zmanjšati stres, ter neučinkovito gibanje, ki stres samo še povečuje).

Delavnica je primerna za ljudi, ki okrevajo po poškodbah in ljudi, ki bi se želeli rešiti dolgotrajne bolečine v hrbtu in medenici. Še posebej je primerna za vse ki veliko sedijo, ne glede na starosti ali telesno pripravljenost.

Za delavnico priporočamo udobna oblačila, s seboj prinesite podlogo za bolj udobno ležanje, vodo ter vzglavnik, če imate težave z vratom.

Ker je število mest na delavnici zaradi kvalitetnejšega učenja omejeno na 14, ne čakajte z prijavami. Z plačilom prijavnine v predprodaji si zagotovite nižjo ceno in svoje mesto na delavnici. Cena v predprodaji je 50 evrov, na dan delavnice pa 65 evrov (predprodaja se zaključi 10. decembra).

Prijavo pošljite na e-naslov: mateja.sajna@gmail.com ali delavnica@aeq.si.

Boleč hrbet 19.12.2015 Senožeče.pdf